Rolki

Pozycja krowy to w pewnym sensie odwrotność pozycji kota. Tutaj skupiamy się na otwarciu klatki piersiowej i rozciągnięciu mięśni, które się tam znajdują. Przy częstym kaszlu te obszary naszego ciała są mocno spięte. Napięcia mięśniowe oraz zamknięta, zapadnięta klatka piersiowa utrudniają nam nabranie pełnego wdechu. Ćwiczenia otwierająco-rozciągające klatkę pozytywnie wpłyną na sposób oddychania, a my od razu poczujemy więcej energii i zapału do codziennych działań.

Ta prosta pozycja pozwala delikatnie i wygodnie otworzyć klatkę piersiową, rozciągnąć kręgosłup oraz pośladki. Pozostań w niej na kilka dłuższych oddechów i poczuj, jak Twoje ciało się rozluźnia, a umysł wycisza. Dzięki temu ćwiczeniu poczujesz spokój i uziemienie. Jest też doskonała do krótkiego odpoczynku, szczególnie jeśli czujesz jakiekolwiek napięcia w plecach lub karku.

Joga to dziedzina składająca się z kilku różnych członów. Jednym z nich, najpowszechniej znanym, są asany – pozycje/ćwiczenia fizyczne. Asany mają na celu wzmocnić i jednocześnie rozluźnić nasze ciało, tak aby napięcie czy ból nie rozpraszały nas podczas ćwiczeń oddechowych oraz medytacji. Dzięki silnemu i rozluźnionemu ciału jesteśmy w stanie w skupić się na uspokojeniu naszego umysłu. Jakie korzyści płyną z poczucia spokoju? Na przykład poprawa nastroju, zanik stanów lękowych, odprężenie czy dobry, zdrowy sen. Rzeczy, których nasz organizm potrzebuje, aby móc się regenerować i zdrowieć.

W tej serii pt. „Joga dla chorych na mukowiscydozę – ćwiczenia oddechowe i odprężające, czyli w zdrowym ciele zdrowy mózg” poznacie kilka asan, które pomogą Wam rozluźnić napiętą od kaszlu klatkę piersiową oraz techniki oddechowe, które uspokoją Wasz umysł. Serię zakończymy prowadzoną praktyką relaksacyjną. Śledźcie nas uważnie!