W tym ćwiczeniu łączymy trzy sposoby oddychania. Praktykujemy w pozycji siedzącej i uczymy się jak oddychać pełnym potencjałem naszych płuc. Każdy wdech wykonujemy od przepony przez żebra aż do uniesienia klatki piersiowej spokojnie licząc do pięciu. Wydech charakteryzuje się odwrotną kolejnością – od obojczyków, przez żebra i przeponę na samym końcu, również w liczeniu do pięciu. W praktyce własnej możecie z czasem wydłużać wdech i wydech zwiększając liczenie – to też może być realny miernik poprawy Waszego stanu zdrowia.